연령대별 정상 혈압수치 | 고혈압 약을 복용해야 하는 혈압수치 | 고혈압에 좋은 음식

"침묵의 살인자"라고 불리는 고혈압은 별다른 증상없이 슬며시 찾아와 심장질환, 시력, 신장, 뇌혈관 질환 등 여러 복합적인 질병의 단초를 제공합니다.

연령대별 정상 혈압 범위와 치료가 필요한 혈압 수치에 대해 알아보겠습니다.

혈압이란?

혈압은 심장의 수축에 의해 혈액이 혈관 속을 흐르고 있을 때 혈관벽에 미치는 압력을 의미합니다.

혈압을 재면 120/80mmHg와 같이 두 개의 수치가 나오는데, 위쪽의 혈압은 수축기 혈압으로 심장의 수축으로 가장 높아진 순간의 혈관내 압력을 의미하며 아래쪽의 혈압은 이완기 혈압으로 심장의 이완으로 가장 낮아졌을 때의 혈관내 압력을 의미합니다.

 

일반적인 성인의 정상 혈압 수치는 120/80입니다.

 

연령대별 정상 혈압 범위

하지만 나이가 들면서부터는 혈관 노화가 진행되기 때문에 나이에 따른 정상혈압 수치도 다르게 적용이 됩니다. 여성 같은 경우는 폐경기 후 호르몬의 영향으로 남성 혈압 수치보다 조금 낮습니다. 연령별 혈압표 기준으로 보면 다음과 같습니다.

• 15세에서 19세의 경우, 수축기 혈압은 122 +_ 12(110), 이완기 혈압은 76 +_ 8(68)
• 20세에서 24세의 경우, 수축기 혈압은 121 +_ 11(110), 이완기 혈압은 75 +_ 8(67)
• 25세에서 29세의 경우, 수축기 혈압은 121 +_ 11(110), 이완기 혈압은 76 +_ 8(68)
• 30세에서 34세의 경우, 수축기 혈압은 123 +_ 11(112), 이완기 혈압은 77 +_ 8(69)
• 35세에서 39세의 경우, 수축기 혈압은 125 +_ 11(114), 이완기 혈압은 79 +_ 8(71)
• 40세에서 44세의 경우, 수축기 혈압은 127 +_ 11(118), 이완기 혈압은 82 +_ 8(74)
• 45세에서 49세의 경우, 수축기 혈압은 131 +_ 11(122), 이완기 혈압은 84 +_ 8(76)
• 50세에서 54세의 경우, 수축기 혈압은 135 +_ 11(126), 이완기 혈압은 86 +_ 8(78)
• 55세에서 59세의 경우, 수축기 혈압은 143 +_ 11(134), 이완기 혈압은 88 +_ 8(80)
• 60세에서 64세의 경우, 수축기 혈압은 145 +_ 11(136), 이완기 혈압은 89 +_ 8(81)
• 65세 이상의 경우, 수축기 혈압은 150 +_ 10(140), 이완기 혈압은 90 +_ 8(82)

하지만, 개인의 건강 상태와 체질에 따라 혈압 수치는 다를 수 있으며, 혈압을 측정할 때는 안정된 상태에서 측정하는 것이 중요합니다. 혈압은 하루 중에도 변동이 있을 수 있으므로, 하루에 여러 번 측정하여 평균값을 구하는 것이 좋습니다. 또한, 혈압 측정 시에는 올바른 자세와 방법으로 측정해야 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

 

고혈압 약을 복용해야 하는 혈압 수치

고혈압은 연령대 별로 정상 범위에 약간의 차이가 있으나 수축기 혈압 기준 140이상인 경우 보통 고혈압으로 진단하며, 고혈압 약을 복용할 것을 권유받는 경우가 많습니다.

	수축기 혈압	이완기 혈압
정상 혈압	120미만	80미만
관리 필요	130~140	85~90
고혈압	140이상	90이상
중증 고혈압	160이상	100이상

 

 

고혈압에 좋은 음식

• 바나나 : 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절할 수 있습니다.
• 견과류 : 호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류는 마그네슘과 식이 섬유가 풍부하여 혈압 조절에 도움이 됩니다.
• 통곡류 : 귀리, 밀, 현미 등 통곡물류는 식이섬유가 많아 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
• 토마토 : 토마토에는 항산화제 라이코펜이 다량 들어있어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.